{"id":21443,"date":"2025-06-25T16:13:03","date_gmt":"2025-06-25T16:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/?p=21443"},"modified":"2025-09-29T09:04:41","modified_gmt":"2025-09-29T09:04:41","slug":"bezpieczne-wakacje-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/?p=21443","title":{"rendered":"Bezpieczne wakacje"},"content":{"rendered":"<p>Wakacje kojarz\u0105 si\u0119 wszystkim z wypoczynkiem, relaksem i dobr\u0105 zabaw\u0105. To cz\u0119\u015b\u0107 roku, \u00a0kiedy \u0142apiemy oddech po pracy i zbieramy si\u0142y na kolejne dzia\u0142ania. Aby by\u0142y w pe\u0142ni udane, warto przestrzega\u0107 kilku podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa.<!--more--><strong><u>Chro\u0144 si\u0119 przed s\u0142o\u0144cem<\/u><\/strong><\/p>\n<p>U\u017cywaj kremu z filtrem UV. Unikaj aktywno\u015bci na s\u0142o\u0144cu mi\u0119dzy godzin\u0105 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a010:00 a 14:00.<\/p>\n<p><strong><u>Nawadniaj si\u0119<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Wypijaj od 1,5 do 2 litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w w ci\u0105gu dnia, a podczas upa\u0142\u00f3w nawet do 3,5 litra. Na wycieczki lub pla\u017c\u0119 obowi\u0105zkowo zabieraj ze sob\u0105 wod\u0119 mineraln\u0105, \u017ceby unikn\u0105\u0107 odwodnienia.<\/p>\n<p><strong><u>Uwa\u017caj nad wod\u0105<\/u><\/strong><\/p>\n<p>K\u0105p si\u0119 tylko w miejscach oznaczonych, pod nadzorem ratownik\u00f3w. Przestrzegaj regulaminu k\u0105pieliska, na kt\u00f3rym wypoczywasz.<\/p>\n<p><strong><u>Przygotuj si\u0119 do w\u0119dr\u00f3wek<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Na w\u0119dr\u00f3wk\u0119 zabierz prowiant, wod\u0119, latark\u0119, telefon i ciep\u0142\u0105 oraz przeciwdeszczow\u0105 odzie\u017c \u2013 pogoda lubi si\u0119 zmienia\u0107, zw\u0142aszcza w g\u00f3rach. Zaopatrz si\u0119 w elementy odblaskowe, \u017ceby po zmierzchu dobrze widzieli Ci\u0119 kierowcy. Poruszaj si\u0119 oznakowanymi \u015bcie\u017ckami, a w g\u00f3rach \u2013 po wyznaczonych szlakach. Przed wyj\u015bciem poinformuj kogo\u015b, jak\u0105 tras\u0105 p\u00f3jdziesz. Je\u015bli wybierasz si\u0119 na wycieczk\u0119 rowerow\u0105 \u2013 za\u0142\u00f3\u017c kask. Na wycieczk\u0119 do lasu za\u0142\u00f3\u017c wysokie, wygodne buty, \u017ceby zabezpieczy\u0107 si\u0119 przed uk\u0105szeniem \u017cmii zygzakowatej.<\/p>\n<p><strong><u>\u00a0Na terenach zielonych chro\u0144 si\u0119 przed kleszczami i owadami<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Po ka\u017cdej wycieczce dok\u0142adnie si\u0119 obejrzyj i sprawd\u017a, czy nie masz kleszcza.<\/p>\n<ul>\n<li><u>Zwracaj uwag\u0119 na to, co jesz<\/u><\/li>\n<li><strong><u> Zabierz na wyjazd apteczk\u0119<\/u><\/strong><strong> pierwszej pomocy<\/strong><\/li>\n<li><strong> <u>Pami\u0119taj o numerach alarmowych<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Europejski Numer Alarmowy 112<\/p>\n<ul>\n<li>Pogotowie ratunkowe 999<\/li>\n<li>Stra\u017c po\u017carna\u00a0 998<\/li>\n<li>Policja 997<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, \u017ce potrzebowa\u0107 b\u0119dziesz wsparcia emocjonalnego . Pami\u0119taj, \u017ce nie jeste\u015b sam. Zadzwo\u0144:<\/p>\n<p>Dzieci\u0119cy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka\u00a0\u00a0 800 12 12 12<\/p>\n<p><strong>Telefon skierowany do\u00a0wszystkich dzieci, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 pomocy. <\/strong>Numer dzia\u0142a przez ca\u0142\u0105 dob\u0119, siedem dni w\u00a0tygodniu.<\/p>\n<p>Telefon zaufania dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy\u00a0 116\u00a0111<\/p>\n<p><strong>Zadzwo\u0144, je\u017celi \u00a0czujesz si\u0119 krzywdzony i\u00a0potrzebujesz pomocy. <\/strong>Specjali\u015bci porozmawiaj\u0105 z\u00a0Tob\u0105 o\u00a0ka\u017cdym trudnym problemie i\u00a0udziel\u0105 wsparcia. Telefon dzia\u0142a 7 dni w\u00a0tygodniu ca\u0142odobowo. Mo\u017cesz tak\u017ce zarejestrowa\u0107 si\u0119 na\u00a0stronie www.116111.pl i\u00a0napisa\u0107 wiadomo\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Ca\u0142odobowa infolinia Fundacji ITAKA 800\u00a0080\u00a0222<\/p>\n<p><strong>&#8211; bezp\u0142atna infolinia dla dzieci i\u00a0m\u0142odzie\u017cy, rodzic\u00f3w oraz\u00a0nauczycieli<\/strong>. Je\u015bli czujesz si\u0119 przygn\u0119biony, masz problemy w\u00a0szkole lub w\u00a0domu, lub jeste\u015b ofiar\u0105 przemocy, tutaj te\u017c czekaj\u0105 na\u00a0Ciebie specjali\u015bci.<\/p>\n<p>Og\u00f3lnopolski telefon dla ofiar przemocy w\u00a0rodzinie \u201eNiebieska Linia\u201d\u00a0 801\u00a0120\u00a0002<\/p>\n<p><strong>&#8211; mog\u0105 tu dzwoni\u0107 ofiary przemocy w\u00a0rodzinie, a\u00a0tak\u017ce osoby, kt\u00f3re us\u0142ysza\u0142y o\u00a0takiej przemocy lub s\u0105 jej \u015bwiadkami.<\/strong> Konsultacje prowadzone s\u0105 telefonicznie lub mailowo pod\u00a0adresem: niebieskalinia@niebieskalinia.info<\/p>\n<p>Dy\u017curnet.pl 801\u00a0615\u00a0005<\/p>\n<p><strong>Pod\u00a0tym numerem mo\u017cna zg\u0142asza\u0107 informacje o\u00a0wszystkich nielegalnych i\u00a0niepokoj\u0105cych tre\u015bciach znalezionych w\u00a0Internecie.<\/strong> Je\u015bli specjali\u015bci z\u00a0dy\u017curnet.pl uznaj\u0105, \u017ce\u00a0znalezione przez Ciebie tre\u015bci s\u0105 nielegalne \u2013 poinformuj\u0105 o\u00a0tym policj\u0119 lub prokuratur\u0119. Niepokoj\u0105ce Ci\u0119 tre\u015bci mo\u017cesz te\u017c zg\u0142osi\u0107 poprzez stron\u0119 www.dyzurnet.pl, lub e-mailowo: <a href=\"mailto:dyzurnet@dyzurnet.pl\">dyzurnet@dyzurnet.pl<\/a>.<\/p>\n<p>Og\u00f3lnopolski Telefon Zaufania\u00a0 800 199\u00a0990<\/p>\n<p>To\u00a0numer, pod\u00a0kt\u00f3rym uzyskasz pomoc oraz\u00a0wsparcie, je\u015bli Tw\u00f3j\u00a0problem zwi\u0105zany jest z\u00a0narkotykami lub uzale\u017cnieniem od\u00a0narkotyk\u00f3w. Mo\u017cesz zadzwoni\u0107 zar\u00f3wno wtedy, gdy\u00a0problem dotyczy Ciebie, jak i\u00a0wtedy, kiedy zauwa\u017cysz, \u017ce\u00a0problem z\u00a0narkotykami ma osoba w\u00a0Twoim otoczeniu. Telefon jest czynny codziennie od\u00a016:00 do\u00a021:00, z\u00a0wyj\u0105tkiem \u015bwi\u0105t pa\u0144stwowych.<\/p>\n<p>Telefon dla rodzic\u00f3w i\u00a0nauczycieli Fundacji Dajemy Dzieciom Si\u0142\u0119\u00a0 800 100\u00a0100<\/p>\n<p>To bezp\u0142atna i anonimowa pomoc dla rodzic\u00f3w i nauczycieli, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 wsparcia i informacji w zakresie pomocy psychologicznej dla dzieci prze\u017cywaj\u0105cych k\u0142opoty i trudno\u015bci takie jak: agresja, przemoc w szkole, cyberprzemoc, zagro\u017cenia zwi\u0105zane z nowymi technologiami, wykorzystanie seksualne, kontakt z substancjami psychoaktywnymi, depresja i obni\u017cony nastr\u00f3j, my\u015bli samob\u00f3jcze, zaburzenia od\u017cywiania. Specjali\u015bci dost\u0119pni s\u0105 od poniedzia\u0142ku do pi\u0105tku, w godzinach 12:00-15:00<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wakacje kojarz\u0105 si\u0119 wszystkim z wypoczynkiem, relaksem i dobr\u0105 zabaw\u0105. To cz\u0119\u015b\u0107 roku, \u00a0kiedy \u0142apiemy oddech po pracy i zbieramy si\u0142y na kolejne dzia\u0142ania. Aby by\u0142y w pe\u0142ni udane, warto przestrzega\u0107 kilku podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-21443","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktualnosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21443","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21443"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21443\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21777,"href":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21443\/revisions\/21777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21443"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zeromski.czest.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}