Wakacje kojarzą się wszystkim z wypoczynkiem, relaksem i dobrą zabawą. To część roku, kiedy łapiemy oddech po pracy i zbieramy siły na kolejne działania. Aby były w pełni udane, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa.Chroń się przed słońcem
Używaj kremu z filtrem UV. Unikaj aktywności na słońcu między godziną 10:00 a 14:00.
Nawadniaj się
Wypijaj od 1,5 do 2 litrów płynów w ciągu dnia, a podczas upałów nawet do 3,5 litra. Na wycieczki lub plażę obowiązkowo zabieraj ze sobą wodę mineralną, żeby uniknąć odwodnienia.
Uważaj nad wodą
Kąp się tylko w miejscach oznaczonych, pod nadzorem ratowników. Przestrzegaj regulaminu kąpieliska, na którym wypoczywasz.
Przygotuj się do wędrówek
Na wędrówkę zabierz prowiant, wodę, latarkę, telefon i ciepłą oraz przeciwdeszczową odzież – pogoda lubi się zmieniać, zwłaszcza w górach. Zaopatrz się w elementy odblaskowe, żeby po zmierzchu dobrze widzieli Cię kierowcy. Poruszaj się oznakowanymi ścieżkami, a w górach – po wyznaczonych szlakach. Przed wyjściem poinformuj kogoś, jaką trasą pójdziesz. Jeśli wybierasz się na wycieczkę rowerową – załóż kask. Na wycieczkę do lasu załóż wysokie, wygodne buty, żeby zabezpieczyć się przed ukąszeniem żmii zygzakowatej.
Na terenach zielonych chroń się przed kleszczami i owadami
Po każdej wycieczce dokładnie się obejrzyj i sprawdź, czy nie masz kleszcza.
- Zwracaj uwagę na to, co jesz
- Zabierz na wyjazd apteczkę pierwszej pomocy
- Pamiętaj o numerach alarmowych
Europejski Numer Alarmowy 112
- Pogotowie ratunkowe 999
- Straż pożarna 998
- Policja 997
Może się zdarzyć, że potrzebować będziesz wsparcia emocjonalnego . Pamiętaj, że nie jesteś sam. Zadzwoń:
Dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka 800 12 12 12
Telefon skierowany do wszystkich dzieci, które potrzebują pomocy. Numer działa przez całą dobę, siedem dni w tygodniu.
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111
Zadzwoń, jeżeli czujesz się krzywdzony i potrzebujesz pomocy. Specjaliści porozmawiają z Tobą o każdym trudnym problemie i udzielą wsparcia. Telefon działa 7 dni w tygodniu całodobowo. Możesz także zarejestrować się na stronie www.116111.pl i napisać wiadomość.
Całodobowa infolinia Fundacji ITAKA 800 080 222
– bezpłatna infolinia dla dzieci i młodzieży, rodziców oraz nauczycieli. Jeśli czujesz się przygnębiony, masz problemy w szkole lub w domu, lub jesteś ofiarą przemocy, tutaj też czekają na Ciebie specjaliści.
Ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie „Niebieska Linia” 801 120 002
– mogą tu dzwonić ofiary przemocy w rodzinie, a także osoby, które usłyszały o takiej przemocy lub są jej świadkami. Konsultacje prowadzone są telefonicznie lub mailowo pod adresem: niebieskalinia@niebieskalinia.info
Dyżurnet.pl 801 615 005
Pod tym numerem można zgłaszać informacje o wszystkich nielegalnych i niepokojących treściach znalezionych w Internecie. Jeśli specjaliści z dyżurnet.pl uznają, że znalezione przez Ciebie treści są nielegalne – poinformują o tym policję lub prokuraturę. Niepokojące Cię treści możesz też zgłosić poprzez stronę www.dyzurnet.pl, lub e-mailowo: dyzurnet@dyzurnet.pl.
Ogólnopolski Telefon Zaufania 800 199 990
To numer, pod którym uzyskasz pomoc oraz wsparcie, jeśli Twój problem związany jest z narkotykami lub uzależnieniem od narkotyków. Możesz zadzwonić zarówno wtedy, gdy problem dotyczy Ciebie, jak i wtedy, kiedy zauważysz, że problem z narkotykami ma osoba w Twoim otoczeniu. Telefon jest czynny codziennie od 16:00 do 21:00, z wyjątkiem świąt państwowych.
Telefon dla rodziców i nauczycieli Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę 800 100 100
To bezpłatna i anonimowa pomoc dla rodziców i nauczycieli, którzy potrzebują wsparcia i informacji w zakresie pomocy psychologicznej dla dzieci przeżywających kłopoty i trudności takie jak: agresja, przemoc w szkole, cyberprzemoc, zagrożenia związane z nowymi technologiami, wykorzystanie seksualne, kontakt z substancjami psychoaktywnymi, depresja i obniżony nastrój, myśli samobójcze, zaburzenia odżywiania. Specjaliści dostępni są od poniedziałku do piątku, w godzinach 12:00-15:00
